Witam. Nie chce mi się całej ankiety wypełniać, więc tylko podstawy: Wiek: 18 Wzrost: 176 Waga: 75 Staż: ponad rok Stan zdrowia: bardzo dobry Obecnie jestem już od 1,5 miesiąca na redukcji - zeszło 5 kg. Dieta na masę była gdzieś na 3000-3300 kcal i ostro się zalałem. Dlatego właśnie na redukcji zacząłem od 2500 kcal. Powoli schodziłem niżej i [...]
Zgodnie z radą kolegi wybrałem trening FBW(przeczytałem duża ilość opracowań przez ekipe SFD i tutteż na nich bazuje,korzystająć z okazji naprawde kawał dobrej roboty) i sworzyłem sobie taki zestaw ćwiczeń , ćwiczyć bede 3 razy w tyg (pon,śrd,ptk). Pon.: 1. Wyciskanie sztangi płaska 2 serie (10-12 powtórzeń) 2 Wyciskanie Hantlina ławeczce skośnej [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. [...]
Witaj TomQ-MAG Tak ja doradziłeś mi w tym temacie co kupić http://www.sfd.pl/Nitrobolon_%2B_Massacra_%2B_-t666656-s2.html chce Ci jeszcze raz podziękować i spytać o coś :) Tak wieć mój cyklik z Nitro 2 , mono i BSN Volumaize zaczynam od Stycznia . Potrwa z 8 tygodni , i tu nasuwa się pytanie czy po skończonym cyklu tymi odżywkami będe mógł pić [...]
Potrzebuje pomocy w postaci sterydianów ;) pomóżcie coś dobrać bo krew mnie zalewa. Całe życie byłem chudzielcem, od jakiegoś roku wpycham w siebie więcej jedzenia i przez ten czas przybrałem na wadze 10kg ale na tym koniec, a cel to nawet 90kg. Nie oszczędzam się na siłowni chociaż wyniki są póki co takie sobie :d Interesuje mnie cykl w tab. Może [...]
[...] robilem wszystkie badania typu proby watrobowe ekg usg 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie Witam chce zaczac nowy cykl i prosze o ocene czy jest wpozo czy cos zmienic: 1-4 metka 35mg/dziennie 1-10 test prolagnat 300mg/tyg pon,sro,pn 1-10 dekajet 400mg/tyg wt,czw 6-10 winko 40mg/dziennie Moze za mocny moze zasłaby?? Potrzebuje [...]
[...] nowa formule + do tego WPC Ostrowie i Olimp Gain Bolic 6000. celem jest powrot i nabranie masy, bo schudlem 6kg (praca za granica ; ) ). Ocencie ten zestaw i doradzcie czy cos dokupic i jak dawkowac. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej [...]
[...] USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B:106 TL:69 W:292 KCAL:2210 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIAB102% TL:84% W:71% KCAL:81% To przykladowy dzien z kazdym dniem lekkie zmiany beda w posilkach. Jezeli powinienem cos dokupic z odzywek to prosze podac co:) prosilbym pelne nazwy itd nie zbytnio sie na tym znam:) Dziekuje z gory i czekam na pomoc
Witam. Zakupiłem sobie Massacra + Optiumum Serious Mass 5,5kg. Czy mogę gainera rozpuszczać w mleku i łączyć w 1 dniu z Massacra? Jak tak to w jakich odstępach. Od października mam 1 i tą samą dietę przybrałem 12kg, teraz masa dość długo stoi czy powinienem coś w niej zmienić? Z góry dziękuję za odp obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
[...] był troszkę dłuższy;p a i jeszcze kupiłem Cell Mass 800g ale nie wiem za bardzo jak sie go bierze i czy bedzie dla mnie odpowiedni prosze o poprawe treningu i napisanie cos o cell mass jak go bierze iczy bedzie dla mnie odpowiedni Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 171 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 2 miechy [...]
Witam! Mam ogromny dylemat, ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie mam pojęcia jakim programem. Trochę już poczytałem, m.in. dodatek do MH "Trener", ale za dużo się z niego nie dowiedziałem (nie wierzę, że w kilka tygodni można zrobić z przeciętnego kolesia modela z okładki). Tak więc mam problem, gdyż zależy mi po prostu na zbudowaniu tzw. [...]
[...] bardzo dobrze - nie czuje sie juz wyglodzony jak na poczatku, ale jednoczenie redukcja zwolnila (nie chodzi tylko o wage, widze to optycznie w lustrze). I tutaj nasuwa sie pytanie - jaki nastepny krok podjac? Mysle o dorzuceniu 20 min aerobow po kazdym treningu. A moze zejsc na 2000kcal ucinajac z wegli? A moze cos innego? Prosze o pomoc.
Witam,mam konkretne pytanie i oczekuję konkretnej odpowiedzi,ćwiczę aktualnie poniżej podanym planem,gdyż wchodzę powoli w okres masowy i przeżuciłem się z 6 dniowego splita.Czy wszystko jest w porządku w tym planie? Co dodać,co usunąć? Dodam iż chciałbym ten plan przerobić aby był z priorytetem na klatkę,ktoś coś doradzi? 1 raz mam doświadczenie [...]
witam cos bym wkul i zastanawiam sie co bedzie to moj 2 cykl. zastanawiam sie nad samym prolo lub enantanem??czy moze łączyc to juz z jakas deko albo boldkiem? jakie dawki bo prop e2d 100mg razaka slabo mnie klepnąl Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 186 Obwód klatki : niewiem Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 92 [...]
[...] ukulac z nich jakis skromny cykl na 12 tyg : boldenon z MT 40 ml (100mg/ml) test propionate Alchemia 20ml (100mg/ml) test prolongatum Jelfa 25amp metanabol 200tabs moze cos dodac albo ujac ? prosze o rady i opinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 103 Wzrost: 186 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 [...]
Waga - 95kg +/- 1kg Wzrost - 185 cm Staż - 3 lata Witam, potrzebuję waszej oceny dotyczącej mojej dietki redukcyjnej, gdyż wydaję mi się że mam ciut za mało kcal. A dietka raczej potrwa dłużej niż standardowe 3 miesiące bo trochę do zrzucenia jest. Treningi: 3x siłownia i 2x cardio/ interwał Posiłki: 1. -35g płatków owsianych - 35g płatków [...]
Witam! Mam problem idą wakacje jak każdy chyba zauważył i nie chce mieć HIPER MEGA przyrostów ale żeby coś rosło i aby nie spadło a jeść już się nie chce tyle i mam pytanie czy zakupić sobie CARBO aby utrzymać dotychczasową masę ? No i sobie jakoś rozłożyć zeby na jak dłużej starczyło ? Co wy an to nie mam zbytnio funduszy na takie coś tak do [...]
[...] diecie i dojadaniu do tego poziomu i czekac az zacznie chudnac, czy jeszcze podnosic po np 100Kcal na 2 tyg i do ile dobic?? Bo ciac nie ma z czego, pozatym moze ta insulinoopornosc cos tu miesza? Bierze na to tabletki, lekarz kazal schudnac. Prosze o porady, diete oczywiscie dam do sprawdzenia ale pierw ustalmy co robic z Kcal. Prosze o porady.
Witam, na wstępie się przywitam. Mam taki niewygodny problem którym jest fakt że jest mnie za dużo :>. Przejdźmy do konkretów, na siłowni nie jestem zielony, ćwiczyłem już wcześniej zważywszy na moje gabaryty mam dobre predyspozycje. Wzrost ok: 193 cm Waga ok: 145 kg. Sprawa jest taka, chce spalić tłuszcz nie zależy mi na kg, gdyż posiadam sporą [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta solo . Prop+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
